:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    เมษายน 2009
    อา พฤ
    « มี.ค.   พ.ค. »
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 449,944 hits

เดินวันละชั่วโมงลดโอกาสมะเร็งเต้านม

Posted by Kru nawaporn บน เมษายน 27, 2009

ระบุต้องพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย 

clip_image001          นักวิจัยระบุการเดินวันละชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ ต่ออีกนิดหน่อย ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลงกว่าครึ่งเมื่อเทียบกับคนที่อยู่เฉยๆ ไม่ชอบยืดเส้นยืดสาย

          การค้นพบนี้ช่วยยืนยันการศึกษาในอดีตที่ชี้ว่า แม้การออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถปกป้องสุภาพสตรีจากโรคร้ายนี้ได้

          ปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมมีตั้งแต่ภาวะน้ำหนักเกิน การมีสมาชิกครอบครัวเคยเป็นโรคนี้มาก่อน การสูบบุหรี่ และการย่างเข้าสู่วัยทอง

          การศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยเมืองนาโกยา ญี่ปุ่น ติดตามผลผู้หญิง 30,000 คนนาน 12 ปี เพื่อติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยเสี่ยงมะเร็ง กลุ่มตัวอย่างทั้งหมดจะถูกสอบถามว่าแต่ละวันได้เดินไม่ถึง 30 นาที, 30-59 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป

          ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารแคนเซอร์ เอพิเดมิโอโลจี, ไบโอมาร์กเกอร์ส แอนด์ พรีเวนชัน พบว่าคนที่เดินวันละอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเข้าฟิตเนสอีกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 55%

          อนึ่ง ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงมากกว่า คือผู้ที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรืออ้วน ได้ประโยชน์จากการเดินทุกวันเช่นเดียวกับกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำ

          โฆษกแคนเซอร์ รีเสิร์ช ยูเคเห็นด้วยว่า การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

          เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันในคนน้ำหนักเกิน จะผลิตฮอร์โมนและปัจจัยการเจริญเติบโตมากกว่าคนผอม และการมีฮอร์โมนเหล่านั้น ซึ่งรวมถึงเอสโตรเจนและอินซูลิน ในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางประเภท

          เดือนที่ผ่านมา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยรวม แต่คนๆ นั้นจะต้องนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนด้วย

          ทั้งนี้ นักวิจัยอเมริกันพบว่า คนที่มีกิจกรรมทางกายมากที่สุดมีโอกาสเป็นมะเร็ง ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านมน้อยลง แต่ถ้านอนน้อยกว่าคืนละ 7 ชั่วโมง ประโยชน์นั้นจะหายไปทันที และกลับกลายเป็นการเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งด้วยซ้ำ 

ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTV ผู้จัดการ

ขอบคุณ: สาระสุขภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนกาสร้างเสริมสุขภาพ

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: