:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    เมษายน 2009
    อา พฤ
    « มี.ค.   พ.ค. »
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 449,666 hits

การวิ่งสมาธิ คืออะไร?

Posted by Kru nawaporn บน เมษายน 28, 2009

สำหรับการวิ่งสมาธิ หมายถึง การวิ่งเหยาะๆ พร้อมกับทำสมาธิด้วยการภาวนาคำว่า พุท-โธ ในระหว่างที่หายใจเข้า-ออก เพื่อเป็นการออกกำลังกายและออกกำลังจิตไปพร้อมๆกัน ซึ่งจะก่อให้เกิดผลต่อสุขภาพและสมรรถภาพทั้งทางกายและทางจิตโดยตรง

                   ทั้งนี้ ถ้าหากวิ่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาที จะช่วยให้ผู้วิ่งมีจิตใจสงบเยือกเย็นขึ้น อารมณ์ที่สงบไม่ฟุ้งซ่านนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานหรือทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดโดยตรง พูดง่ายๆ การมีสมาธิจะช่วยให้ปฏิบัติงานประสบความสำเร็จ

                   ส่วนการกำหนดลมหายใจพร้อมกับภาวนา พุท-โธ ให้เริ่มทำตั้งแต่ตอนอบอุ่นร่างกายและจิตใจ โดยหายใจเข้า-ออกให้ลึกและยาวพอสมควร และให้เป็นปรกติตามธรรมชาติ พร้อมๆกับภาวนาไปด้วยในใจ

                   หายใจเข้าและกำหนดจิตให้รู้สึกว่าลมเริ่มเข้าที่ปลายจมูก พร้อมกับภาวนา พุท ลึก-ยาวตามลมหายใจเข้าไปสิ้นสุดที่ท้องบริเวณสะดือ ส่วนการหายใจออกตามปรกติไม่ต้องกำหนดจิต แต่ให้ภาวนาว่า โธ ตามลมหายใจออกมาเฉยๆ เมื่อหายใจเข้า-ออกครบ 1 รอบ จะเป็นช่วงที่ปอดพักนิดหนึ่ง

                   วิ่งสมาธิแตกต่างจากการวิ่งเหยาะๆตรงที่การวิ่งสมาธิเป็นการบูรณาการระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับจิตใจ คือหลอมรวมเป็นสิ่งเดียวกัน เพราะฉะนั้นระหว่างวิ่งจะนิ่ง ไม่วอกแวกมองซ้ายมองขวาหรือสองข้างทาง จะพุ่งตรงไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว

                   ขณะที่การวิ่งเหยาะๆเป็นการบริการร่างกาย และระหว่างวิ่งอยู่นั้นหลายคนอาจมองโน่นมองนี่ตามรายทางที่วิ่ง หรือบางคนวิ่งไปคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้อยู่ในสมอง อย่างไรก็ตาม การวิ่งทั้ง 2 อย่างมีส่วนหนึ่งที่ต้องทำเหมือนกันคือ ก่อนวิ่งทุกคนจะต้องวอร์มอัพร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ และหลังการวิ่งผ่อนคลายด้วยการเดินเร็วสัก 1-2 นาที (เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาด)

ที่มา : หนังสือพิมพ์โลกวันนี้

ขอบคุณ: สาระสุขภาพ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: