:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    กรกฎาคม 2009
    อา พฤ
    « มิ.ย.   ส.ค. »
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 446,658 hits

สร้างสมาธิในการทำงาน

Posted by Kru nawaporn บน กรกฎาคม 26, 2009

ใครที่อยากมีสมาธิในการทำงาน วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีการสร้างสมาธิในการทำงานมาบอก…

1. เลือกงานหิน

เลือกงานหินขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรเป็นงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน) แล้วตัดสินใจว่าจะทำให้เสร็จในรวดเดียว หรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่ (เช่น ทำ 30 นาทีแล้วหยุดพัก)

2. สร้างพื้นที่การทำงาน

ก่อนเริ่มงาน กำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด เช่น ปิดหน้าจอ ปิดมือถือเสียด้วย

3. เสียงเตือน

ตั้งนาฬิกาปลุก หรือถ้าตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จ ก็พยายามทำสมาธิ อย่าพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

4. เมื่อโดนขัดจังหวะจากงานอื่น

ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้จดโน้ตไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการทีหลัง

5. เกิดวอกแวก

อยู่ๆ ดันอยากเช็คอีเมล์ขึ้นมา หรืออยากไปทำอย่างอื่นแทน ลองหายใจลึก ๆ แล้วตั้งใจใหม่

6. งานด่วนเข้าแทรก

เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริง ๆ เลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึงไหน ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะ แล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกัน เมื่อกลับมาเริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด

7. Relax ด้วย

อย่าเครียดมากจนเกินไป ถ้ารู้สึกเครียดกับงานตรงหน้ามาก ให้หยุดพัก หายใจลึก ๆ ยืดเส้นสายเสียหน่อย หรืออาจจะหยุดพักดื่มกาแฟ อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไปนัก

8. ให้รางวัลหลังงานเสร็จ

หลังงานเสร็จ ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการเช็คอีเมล์ หรืออ่านบล็อกที่ชอบได้

ใครที่อยากมีสมาธิในการทำงาน ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

 

ที่มา: เดลินิวส์ออนไลน์

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: