:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    ตุลาคม 2009
    อา พฤ
    « ก.ย.   พ.ย. »
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 442,392 hits

ระวังมะเร็งลำไส้ใหญ่ ถ้าไม่ออกกำลัง

Posted by Kru nawaporn บน ตุลาคม 13, 2009

 โรคมะเร็งลำไส้clip_image001ใหญ่คร่าชีวิตคนมากขึ้นทุกปี โดยเฉพาะคนในโลกตะวันตก ที่สาเหตุใหญ่มาจากการกินอาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อ นม เนยและไข่

ในบ้านเราก็มีสัดส่วนที่น้อยกว่าฝรั่งมาก แต่ก็มีอัตราการเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเป็นโรคหนึ่งที่น่ากลัวของคนเมือง เพราะเรากินอาหารเหมือนฝรั่งมากขึ้นทุกที เรากินเนื้อมากขึ้น กินอาหารดัดแปลงมากขึ้น สุดท้าย เรามีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น

     ฝรั่งเขาติดตามสนใจเรื่องนี้มานาน ผลวิจัยล่าสุด จาก British Journal of Cancer ได้รวบรวมผลงานวิจัยที่ผ่านมาจำนวน 52 ฉบับ เกี่ยวกับโรคมะเร็งลำไส้ ได้ข้อสรุปว่าที่สอดคล้องตรงกันว่า คนที่ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ หรือคนที่มีการทำงานแบบกระฉับกระเฉง ไม่ได้เป็นพวกนั่งโต๊ะแฉะอยู่ตลอดวันจะมีความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้น้อยกว่า คนที่ไม่ชอบขยับร่างกายเลย (แถมชอบกินแบบเนื้อล้วน ๆ ไม่มีผัก อีกต่างหาก) ถึง 24%

    คนไทยอัตราคน 100,000 คน จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึง 7 คน ส่วนญี่ปุ่นเป็นถึง 50 คน ในบ้านเราเองอัตราการเป็นมะเร็งอันดับหนึ่งในผู้ชายคือ มะเร็งตับ ส่วนมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นอันดับสาม เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มะเร็งที่สามคือมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทำให้มะเร็งชนิดนี้เป็นมะเร็งที่ทั้งชายหญิงเป็นกันมาก แม้จะไม่ได้เป็นอันดับหนึ่งของทั้งสองเพศ 

clip_image002    ไม่น่าแปลกใจมากนัก เพราะถ้าเรากินแล้วไม่ขยับร่างกาย ปัญหาแรก ที่คนเหล่านี้เจอคือท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก ลองนึกดูว่าของเสียที่หมักหมมอยู่กับลำไส้ใหญ่แล้วออกมาไม่ได้ สารพิษต่าง ๆ มีมากแค่ไหน  กากอาหารที่ร่างกายไม่เอาแล้ว ถ้าเราไม่ได้ขับถ่ายมันออกไปตามวาระที่ควรจะเป็น ร่างกายก็มีกระบวนการดูดเอาน้ำจากกากอาหารเหล่านั้น กลับเข้าสู่ระบบภายในร่างกาย ลองนึกดูสิว่า ร่างกายเราต้องเจอกับของแบบไหน หากเราเป็นคนที่ไม่ขับถ่าย ตามปกติวิสัย

     หลายคนที่มีอาการท้องผูก สามารถแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยการออกไปเขย่าลำไส้  การที่ร่างกายได้ขยับแข้งขยับขา ลำไส้ที่อยู่เป็นขด ๆ ภายใน ก็ได้มีการขยับขับเคลื่อน การออกกำลังกายทำให้การขับถ่ายไหลคล่องดีขึ้น และถ้าคุณหันมาสนใจการกินแบบไทย ๆ ที่เราเน้นไปเรื่องอาหารธรรมชาติ ผักสด ผลไม้ไทย กินปลามากกว่ากินเนื้อ ทำให้โอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ลดลงอย่างมาก

    ผลงานวิจัยนี้ไม่ได้บอกว่าต้องออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน แต่บทชี้นำเบื้องต้น  คงกระตุ้นให้คุณได้ระมัดระวัง อย่าสร้างปัจจัยเสี่ยง ของมะเร็งร้ายยอดนิยมตัวนี้ให้เพิ่มมากขึ้นเลย

    แต่ปัจจัยเสี่ยงสำหรับทุกคนคือถ้าคุณอายุ 50 ปีขึ้นไป หากมีประวัติครอบครัวของคุณมีคนเป็นโรคนี้ คุณยิ่งต้องตรวจลำไส้เสียแต่เนิ่น ๆ เพราะโรคนี้ไม่มีอาการใด ๆ ในระยะเริ่มต้น ต่อเมื่อถึงระยะที่แย่แล้วร่างกายถึงจะแสดงอาการ เช่นการถ่ายเป็นเลือด ในประเทศญี่ปุ่นจะเป็นข้อกำหนดของการตรวจสุภาพประจำปีเลยว่าถ้าอายุ 50 ต้องส่องกล้องตรวจลำไส้ ส่วนบ้านเราใครมีตังค์มากหน่อยก็อย่าประมาท ค่าตรวจครั้งหนึ่งก็ไม่ได้แพงมาก ป้องกันไว้ดีกว่าและอย่าได้พยายามสร้างปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ให้กับลำไส้ใหญ่ของคุณเลย

    กินอาหารสด ๆ กินอาหารอายุสั้น ๆ ไม่กินอาหารอายุยาวๆ เช่นของหมัก ดอง เนื้อสัตว์มาก ๆ ออกกำลังกายอย่างเป็นนิสัย กินผักผลไม้ อาหารที่มีกากใย ขับถ่ายให้ได้สม่ำเสมอ ความเสี่ยงต่าง ๆ ลดลง ลำไส้คุณก็อยู่กับคุณได้นานขึ้นไม่จากไปก่อนเวลาอันควร

ขอบคุณ: เว็บไซด์ Never-Age.com

Advertisements

2 Responses to “ระวังมะเร็งลำไส้ใหญ่ ถ้าไม่ออกกำลัง”

  1. cute said

    ขอบคุณแหล่งความรู้ดีๆครับ ขอให้มีคนมาอ่านเยอะครับ

  2. Kru nawaporn said

    ขอบคุณค่ะ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: