:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    มกราคม 2013
    อา พฤ
    « ธ.ค.   ก.พ. »
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 436,244 hits

ทำงานหนักแบบมีความสุข

Posted by Kru nawaporn บน มกราคม 9, 2013

clip_image001หากเราต้องมุ่งมั่นในการทำงานซึ่งอาจเรียกได้ว่า “ทำงานหนัก” แน่นอนว่าย่อมเกิดความตึงเครียดจากเรื่องต่าง ๆ เราจะป้องกันตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคร้ายที่คุกคามคนทำงาน คำตอบคือเราต้องเรียนรู้วิธีทำงานหนักอย่างมีความสุข

เริ่มต้นด้วยการเลือกงานที่มีคุณค่าและรักที่จะทำการทำงานที่มีคุณค่าจะก่อให้เกิดความสุขจากการเป็นผู้ให้เกิดความภาคภูมิใจที่ได้ทำในสิ่งที่ดีมีคุณประโยชน์ต่อส่วนรวม หากเลือกได้ให้เลือกงานที่เราชอบด้วยหรือตัดสินใจรักในงานที่ทำ” แม้ไม่ได้ทำงานที่รักแต่เราสามารถทำงานอย่างมีความสุขได้ขึ้นอยู่กับมุมมองที่มีต่องานที่ทำ

มองปัญหาในแง่บวกหลายครั้งปัญหาก่อให้เกิดความเครียดเพราะเรามองว่ามันคือปัญหา และจมอยู่กับปัญหา แทนที่จะท้าทายตนเองโดยบอกตัวเองว่าไม่มีปัญหาใดแก้ไม่ได้” พยายามหาเพื่อนร่วมงาน ที่ปรึกษาและข้อมูลความรู้มาช่วยแก้ปัญหาและทำให้ช่วงเวลาในการแก้ปัญหาเป็นช่วงเวลาที่จริงจัง แต่ผ่อนคลาย เช่นเปลี่ยนสถานที่ประชุม ใช้วิธีการคิดสร้างสรรค์ ให้ทุกคนช่วยคิดนอกกรอบ

clip_image003จัดการเหตุแห่งความเครียดเราควรสำรวจว่าสิ่งใดที่ทำให้เกิดความตึงเครียดได้มากที่สุดเพื่อให้เราแก้ปัญหานั้นออกไปจากตัวให้เร็วที่สุด เช่น สภาพแวดล้อมที่จำเจผนังห้องที่ใช้สีทึบทำให้เกิดความรู้สึกไม่สดชื่น เสียงที่ดังรบกวนหรือแสงที่มีความสว่างน้อยหรือมากเกินไป การปรับเปลี่ยนบรรยากาศสภาพแวดล้อมให้ดีขึ้นจะช่วยลดความเครียด ความเบื่อหน่าย และเพิ่มความสุขในการทำงานได้

รถติดก็อาจก่อให้เกิดความเครียดจากการเดินทางเราควรหาทางออกอย่างที่ไม่ต้องเผชิญหน้ากับสิ่งนั้น หรือเผชิญกับมันอย่างมีความสุขเช่น มาทำงานให้เช้ามากๆ หรือทำงานที่บ้านแล้วค่อยมาสาย ๆ

ลดความเครียดด้วยการเพิ่มเอนโดรฟินด้วยการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ อาทิการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ทำงานท่าเดียวเป็นเวลานาน พักเป็นระยะสั้น ๆ ระหว่างทำงานหัวเราะกับเพื่อน รับประ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เหมาะสมและมีทัศนคติแง่บวกในการคิดเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ

ที่มา : หนังสือพิมพ์โลกวันนี้วันสุข โดย ศ.ดร.เกรียงศักดิ์ เจริญวงศ์ศักดิ์

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: