:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    มกราคม 2013
    อา พฤ
    « ธ.ค.   ก.พ. »
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 436,669 hits

ใช้ตาไม่ระวัง เสี่ยงบอด

Posted by Kru nawaporn บน มกราคม 11, 2013

clip_image002       ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราต้องใช้สายตาหนักกว่าในอดีตไม่ว่าการทำงานที่ต้องอยู่กับจอคอมพิวเตอร์วันหนึ่งหลาย ๆชั่วโมงอาหารการกินที่ไม่ได้ป้องกันสายตาเพียงพอทำให้เรามีโอกาสสูงมากที่จะมีปัญหาสุขภาพด้านสายตา

       ชีวิตปัจจุบันสายตาที่ต้องเจอกับจอคอมพิวเตอร์ทุกวัน หรือออกกลางแดดแบบไม่ชอบแว่นกันแดด เสี่ยงสูงกับตาเป็นต้อหรือจอตาเสื่อม เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้นกล้ามเนื้อตาเริ่มที่จะสร้างรอยขุ่นมัวมาบดบังเลนส์ตาที่เรารู้จักกันดีว่าคือ ตาที่มีปัญหาต้อกระจกหรือปัญหาจอประสาทตาเสื่อม

       สถิติของการโรคต้อกระจกได้มีการเก็บรวบรวมไว้ว่าช่วงอายุ 50-59 ปี เป็นต้อกระจกถึง 60% อายุ 60-69 ปีเป็น 80% และมีถึง 90%ในคนอายุ 70ปีขึ้นไป

       อาการทั้งสองประเภทเกิดขึ้นได้เพราะกรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ การกินอาหารไขมันสูง และการถูกทำลายจากแสงแดดบทสรุปที่เป็นที่ยอมรับในปัจจุบันคือการถูกอนุมูลอิสระทำลายเซลล์นัยน์ตา

วิธีป้องกันปัญหา

ประการแรก พักสายตาให้ถูกต้องร่างกายบางส่วนเราใช้มันแล้วเรายังรู้จักให้มันพักแต่กับสายตาของเราอย่าลืมต้องจัดเวลาพักให้เหมาะสม เช่นถ้าใช้สายตากับจอคอมพิวเตอร์เราต้องพักสายตาทุก30 นาที โดยการทำการบริหารดวงตา เอามือ ทั้งสองครอบดวงตาให้สนิท หายใจเข้าลึก ๆแล้วค่อยปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ ทำ 4 ครั้งต่อนาทีและทำติดต่อกัน 3-5 นาที

วิธีที่สอง มือถือปากกาหรือดินสอ แล้วเหยียดแขนตึงออกไปให้สุดจับตามองไปที่ปากกา 2-3 วินาที จากนั้นสลับโฟกัสไปให้เลยจุดหลังปากกาออกไปทำติดต่อกัน 5 ครั้ง

clip_image003อาหารที่ดีต่อสายตา

กินผักบุ้งแล้วตาหวาน โบราณว่าไว้ไม่ผิดจากความจริงผลวิจัยต่างสรุปตรงกันว่าผักใบเขียวเข้มช่วยเสริมสร้างสุขภาพดีของดวงตาเพราะสาระสำคัญในผักใบเขียว คือ ลิวทีนที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ลดความเสี่ยงของต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม

       แต่มีข้อแนะนำเพิ่มเติมว่า ลิวทีนเป็นสาระสำคัญที่ละลายได้ดีในน้ำมันเมื่อเวลาทานผักใบเขียวควรผัดในน้ำมันโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารอย่างเต็มที่เข้มข้น

       American Journal of Clinical Nutrition ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาถึงพฤติกรรมของผู้ที่ชอบกินแป้ง กลุ่มคุกกี้ ขนมปังขาว หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง จะมีความเสี่ยงและมีโอกาสตาบอดมากกว่าผู้ที่ไม่ชอบกินเพราะอาหารเหล่านั้นจะทำให้เซลล์เสื่อมเร็วกว่าปกติและไม่ทานอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ

ที่มา: เว็บไซต์ Never-age.com

 

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: