:: ครูนวพร ::

  • Today’s Photo

  • Calendar:

    มกราคม 2013
    อา พฤ
    « ธ.ค.   ก.พ. »
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
  • Archieves:

  • จำนวนผู้เข้าชม

    • 442,345 hits

เพิ่มเวลานอนช่วยลดความเจ็บปวดได้

Posted by Kru nawaporn บน มกราคม 22, 2013

clip_image002เป็นที่รู้กันดีว่าร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนด้วยการนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอรวมถึงทำให้สดชื่นพร้อมจะต่อสู้กับวันใหม่ต่อไปอย่างกระปรี้กระเปร่าแต่กิจกรรมที่ยุ่งเหยิงในแต่ละวัน หรือสิ่งที่อยากทำมีมากเข้ามนุษย์เรากลับยอมสละเวลาในการนอนหลับลงเป็นอันดับแรก ๆ 

หารู้ไม่ว่า การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นส่งผลดีต่อความงาม (หน้าไม่แก่)สุขภาพแข็งแรง สมองสดชื่น และล่าสุด นักวิทยาศาสตร์ยังได้ค้นพบว่าการนอนมากชั่วโมงขึ้นในแต่ละคืน สามารถเพิ่มขีดความตื่นตัวและลดความเจ็บปวดลงได้

โดยหากต้องการลดความเจ็บปวดลง แทนที่จะใช้ยาลดอาการเจ็บปวดนักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนให้ได้ราว 10 ชั่วโมง คือเพิ่มขึ้นจากคำแนะนำตามปกติ 8 ชั่วโมง ขึ้นอีก 1-2 ชั่วโมงจะช่วยลดความเจ็บปวดที่เผชิญระหว่างวันลงได้อย่างชัดเจน

การศึกษาทดลองกับอาสาสมัครสุขภาพดีสิบแปดคนที่ไม่มีอาการเจ็บปวดโดยให้แบ่งเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งนอน 8 ชั่วโมง 4 คืน อีกกลุ่มนอน 10 ชั่วโมง 4 คืน และใช้เครื่องมือตรวจสอบปัญหาการนอนของแพทย์ เช่นคลื่นสมอง การกลอกตาฯ มาใช้ประกอบกับทดสอบความรับรู้ต่อความเจ็บปวดด้วยความร้อน

ผลทดสอบปรากฎว่าการนอนเพิ่มขึ้น 1.8 ชั่วโมงต่อคืนจากปกติช่วยเพิ่มความตื่นตัวระหว่างวันและช่วยลดความไวต่อการสัมผัสความเจ็บปวดลงได้อย่างเห็นผลโดยผู้ที่นอนมากกว่าสามารถวางมือบนความร้อนได้นานขึ้น 25 เปอร์เซนต์โดยแสดงอาการเจ็บปวดน้อยกว่า

การค้นพบนี้ตีพิมพ์ลงในวารสารสลีพ ระบุว่าผลที่ได้ดีกว่าการใช้ยาแก้ปวด 60 มิลลิกรัมที่เคยทดสอบไว้ก่อนหน้านี้โดยผลที่ได้นี้สอดคล้องกับข้อมูลวิจัยก่อนหน้าที่เน้นว่าการพักผ่อนน้อยจะทำให้คนที่เหน็ดเหนื่อยอยู่แล้วไวต่อความเจ็บปวดที่ได้รับมากกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ

ทราบอย่างนี้แล้วกลับมาให้ความสำคัญกับการนอนให้เพียงพอกันดีกว่าแม้ไม่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดอะไรแต่การพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้สมองและร่างกายกระปรี้กระเปร่าแน่นอนแต่หากมีการเจ็บป่วยที่ต้องใช้ยา อย่าลืมพิจารณาความเหมาะสมไม่ใช่นอนทดแทนเอาเองจนการเจ็บป่วยลุกลามไปได้ 

ที่มา :หนังสือพิมพ์ASTV ผู้จัดการ อ้างอิงจากเดลิเมล์

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: